Yoga nidra gaat niet over strekken of rekken. Nidra betekent slaap. Het is de meest milde vorm van yoga.
Je rust in een liggende yogahouding, de savasana.
Hersenen in slaap
In de slaap nemen onze hersenen de tijd en de rust om nieuwe
verbindingen in ons interne netwerk te maken. Overbodige
verbindingen verdwijnen, voor bruikbare verbindingen worden
kortere routes gevonden. In je hoofd wordt tijdens de slaap bij
wijze van spreken 'schijfruimte vrijgemaakt, om de volgende
dag weer nieuwe ervaringen te kunnen verwerken.
Twee gebieden in onze hersenen, ons eigen spraakcentrum en het
gebied waarmee we de spraak van anderen herkennen, geven de
mens vermogens die overdag van levensbelang zijn. Maar het zijn
ook precies die gebieden die ons 's nachts parten kunnen spelen
als we willen slapen.
Momenten in de nacht waarop we wat lichter slapen zijn heel
gewoon. Ze kunnen minutenlang duren. Vaak worden ze niet
eens echt opgemerkt, maar als we niet goed meer kunnen slapen
zien de twee spraakgebieden soms hun kans schoon een interne
dialoog te beginnen, vaak over iets onbenulligs, maar soms echte
zorgen. En daarmee worden we klaarwakker. We vragen ons af
hoe laat het is en zijn bang dat we niet meer kunnen slapen.
Onze hersenen maken maar twee procent uit van ons lichaam,
maar vragen zeker 20 procent van onze energie. 's Nachts moeten
ze rusten, bijkomen. Als de genoemde schijfruimte niet wordt
opgeschoond, staan we overdag minder open voor nieuwe ervaringen,
reageren we niet kalm en efficiënt meer op onverwachte gebeurtenissen
en zijn we minder creatief in het oplossen van problemen. We reageren
niet goed meer op de omstandigheden, zien niet de oplossingen voor
(dagelijkse) problemen en raken zo moe en overprikkeld. Die overprikkeling
maakt dat we niet kunnen slapen of wakker worden op momenten waar
de gezonde slaper zich omdraait en verder slaapt.
Naast onze hersenen heeft ook ons lichaam baat bij de slaap. Door
de toename van groeihormonen kan het lichaam herstellen en kunnen
lichaamscellen zich vernieuwen. Wanneer we slecht slapen voelen
we dat ook in ons lichaam. De volgende morgen schort er iets aan.
de noodzakelijke herstelwerkzaamheden hebben niet in alle rust plaats
kunnen vinden en zijn niet afgerond. We voelen ons geradbraakt. Het
lichaam loopt achter de feiten aan. We raken uitgeput en vermoeid
waardoor we -vreemd genoeg- steeds slechter gaan slapen.
